Como Aumentar a Imunidade? Veja Como Com Essas 10 Receitas de Sucos Detox!

Em época de COVID-19, nada melhor do que manter o sistema imunológico fortalecido, uma ótima dica é invertir em sucos detox que ajudam a aumentar a imunidade.

Todos sabemos que um sistema imunológico fortalecido nos previne de uma série de patologias tais como gripes, resfriados, etc., além de nos manter ativos e cheios de energia.

Pensando nisso, e na crescente pandemia que assola o mundo atualmente, nós do site Saúde do Corpo elaboramos uma lista com sucos detox, fáceis de preparar, que ajudam a manter seu sistema imunológico sempre forte.

Confira a lista a seguir:

1- Como Aumentar a Imunidade Com Inhame

O inhame é um tubérculo cheio de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, ao consumir o inhame você estará recebendo uma dose de vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, cálcio, além de uma ação depurativa, antioxidante de antibiótica que ele oferecerá para seu corpo.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1 pedaço médio de inhame sem casca;
• 1 beterraba com casca;
• 2 folhas de couve;
• 1 cenoura com casca;
• 1 maçã com casca e sem sementes.

Como preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Beba em seguida sem adoçar.

2- Como Aumentar a Imunidade Com Cenoura e Laranja

Que nunca experimentou aquele “refri fake” de cenoura com laranja não sabe o que está perdendo, essa combinação única é um mix de nutrientes que ajuda no fortalecimento do seu sistema imunológico. A laranja é rica em vitamina C, e a cenoura em betacaroteno, ambos necessárias para manter a nossa imunidade ativa.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• Suco de 3 laranjas;
• 1 cenoura;
• 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;
• 1 colher de sopa de semente de chia.

Como preparar:

Bata no liquidificador o suco de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um suco homogêneo. Sirva com gelo.

3- Como Aumentar a Imunidade Com Cenoura e Beterraba

Se a combinação anterior é um verdadeiro elixer da saúde, essa nem se fala. A beterraba é rica em nitratos que ajudam a baixar a pressão do sangue, por isso é um dos alimentos que não pode faltar na dieta de pessoas que têm ou desejam se prevenir de problemas cardiovasculares, além disso, essa raiz é rica em vitamina A, C, cálcio e ferro, e uma das queridinhas quando o assunto é tratar anemia.

A cenoura, além de betacaroteno, contém fósforo, ferro, vitamina A, C, Vitaminas do complexo B, principalmente B2 e B3, sendo também uma boa fonte de antioxidantes e fibras.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1 beterraba;
• 1 maçã;
• 2 cenouras;
• Água.

Como preparar:

Corte a beterraba em rodelas e bata no liquidificador com um pouco de água. Misture bem e peneire. Feito isso, separe e guarde na geladeira enquanto bate no liquidificador, com água, as cenouras e a maçã. Misture tudo e beba meia hora antes do café da manhã, em jejum.

4- Como Aumentar a Imunidade Com Espinafre e Couve

Pelos os ingredientes já podemos concluir que esse suco é uma verdadeira potência de nutrientes. Tanto o espinafre como a couve têm antioxidantes, vitaminas, minerais e fitoquímicos que ajudam a melhorar nosso sistema imune, não é por menos que a couve é um dos ingredientes presente em quase todas as receitas de sucos detox.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1 xícara de couve;
• 1 xícara de espinafre;
• 2 colheres de sopa de salsa;
• 1 pepino;
• ¼ limão;
• 1 xícara de uvas verdes.

Como preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador em potência máxima e consuma em seguida.

5- Como Aumentar a Imunidade Com Suco Cítrico

Esse suco tem dupla ação, além de aumentar sua imunidade fornecendo uma dose extra de vitaminas C, A, B e minerais como cálcio, ferro, potássio e magnésio, o mesmo ainda combate a retenção de líquidos, devido sua ação diurética.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• Suco de um limão;
• Três laranjas;
• Duas folhas de espinafre;
• Meio mamão papaia picado.

Como Preparar:

Bata os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea, sirva logo em seguida.

É recomendável tomá-lo por um mês inteiro.

6- Como Aumentar a Imunidade Com Laranja, Própolis e Mel

Quem diria que essa combinação deliciosa ajudaria a impulsionar seu sistema imunológico. A laranja você já deve estar exalto (a) de saber que é uma fonte riquíssima de vitamina C, mas e o própolis e o mel, quais suas propriedades?

O própolis tem propriedades antibacteriana, antiviral, antiprotozoários, antifúngica, anti-inflamatória, antioxidante, cicatrizante e imunomoduladora, por tudo isso é um ingrediente fundamental quando se trata de receitas para fortalecer o sistema imune.

O mel, por sua vez, além de ter propriedades que ajudam em problemas respiratórios, tem ação bactericida, antisséptica, cicatrizante, etc., e é rico em vitaminas e minerais.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• Suco puro de 3 laranjas;
• 10 gotas de própolis;
• 1 colher (sopa) de mel.

Como Preparar:

Coloque todos os ingredientes em um copo grande e misture bem com uma colher. Tome 2 copos grandes (250ml cada) por dia.

7- Como Aumentar a Imunidade Com Acerola e Caju

Ambos os frutos são cheios de minerais e vitaminas. A acerola só é pequena no tamanho, pois é uma grande fonte de vitaminas C, A, B1, B6 e dos minerais cálcio, potássio, cobre, manganês, fósforo e ferro, além de conter fibras e flavonoides, essenciais para o sistema de defesa do nosso corpo.

O caju, por outro lado, não é o primeiro fruto em que pensamos quando alguém nos pergunta que frutos são ricos em vitamina C, mas a partir de hoje pode incluir esse fruto nessa lista. Segundo pesquisadores esse fruto, tão esquecido, tem 5 vezes mais vitamina C que a laranja.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1 xícara (chá) de acerola;
• 1 folha de couve;
• 1 copo (250ml) de suco de caju.

Como Preparar: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe antes de tomar.

8- Como Aumentar a Imunidade Com Água de Coco e Limão

É difícil não citar o limão quando o assunto é defesa do sistema imunológico, essa frutinha cítrica tão querida pelos brasileiros está presente em quase todas as receitas de sucos detox, isso devido ser uma fonte de vitamina C e de antioxidantes que ajudam no sistema de defesa do nosso corpo e também, é claro, pelo sua relação com o processo de emagrecimento.

Agora imagine a combinação do limão com a água de coco, uma fonte de eletrólitos natural, que ajuda a repor os sais minerais de nosso organismo, contribuindo para a maioria das funções do nosso corpo, tais como funcionamento renal, boa digestão, controle da pressão sanguínea, etc.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1/2 copo (250ml) de água de coco;
• 2 fatias de melão;
• Suco puro de 1 limão;
• 1 folha de couve picada.

Como Preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida, sem adoçar.

9- Como Aumentar a Imunidade Com Limão e Couve

Não há dúvidas que essa combinação não pode faltar na dieta que quem deseja manter o sistema imune sempre ativo.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 1/2 copo (125ml) de água;
• Suco puro de 1/2 limão;
• 4 ramos pequenos de espinafre;
• 1 lasca de gengibre;
• 3 maçãs;
• 1 folha de couve picada.

Como Preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida, sem adoçar.

10- Como Aumentar a Imunidade Com Suco de Tomate com limão

Riquíssimo em carotenoides, vitaminas A, B e C e em minerais como potássio, cálcio, fósforo e magnésio o tomate é aquela fruto que não pode faltar no seu cardápio diário, seja em forma de salada ou batido como suco.

Nesse caso, a combinação desse fruto com limão se torna uma verdadeira arma de defesa para nosso organismo.

O que você irá precisar para preparar o suco:

• 3 tomates maduros grandes;
• Suco de ½ limão;
• 1 pitada de sal.

Como Preparar:

Lave e corte os tomates em pedaços, coloque numa panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 a 15 minutos. Depois, coe e adicione o sal e o limão. Por fim, deixe esfriar e beber.